老橡树1 发表于 2022-4-4 02:47:37

月子期不要怕,接受身体变化!做好产后恢复,你依然是1个小仙女


第一次生产的宝妈面对自己身体“月子期”的变化,难免有些害怕和忧虑,甚至于出现产后忧郁症。今天,我们就讲一讲为什么要重视“坐月子”这段时间,以及这期间妈妈的身体变化。

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百姓们根据自己长期的生活经验进行了总结,认为生产后的特殊阶段在产后一个月左右。过去,很多人“月子”还是一个比较模糊的概念。后来,随着医学的发展,人们对“月子”有了更深入的了解。现在我们将产后42天,也就是差不多6周的时间,定义为产褥期,即从生产后到妈妈全身各个器官(乳腺除外)恢复或接近正常未孕状态需要的时间。

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在这个时期,妈妈全身各个系统器官会发生较大的变化,生理心理都需要良好的适应和过渡,是产后体质恢复的关键期。在这一特殊时期,给予母亲特殊看护是必要的,关键在于照护的方式和内容。

那么,这段时期妈妈的身体具体有哪些变化,有哪些需要注意的地方呢?我们将从生殖系统的变化和全身系统的变化两个角度来谈。

坐月子期间生殖系统的变化

宫体收缩

怀孕的时候,子宫为了容纳胎儿被明显撑大。

生完宝宝后,子宫肌纤维开始缩复,宫体逐渐缩小,在产后10日左右就缩回到了骨盆腔内。在这个过程中,子宫内的血管受肌肉压迫而压缩、变窄、闭塞,从而减少出血。

因此,子宫收缩是减少产后出血的有利因素。
怎么判断收缩得好不好呢?

生产之后可以在肚子上摸一摸,有一个圆圆的硬块就是子宫体,收缩正常的话,子宫由于肌肉收缩会比较硬、宫底会位置逐渐下降、子宫体积会逐渐缩小。

通过触摸宫底的位置和子宫软硬度,可以帮助判断修复情况。

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创面修复

在宫体收缩的同时,子宫内的血液和部分蜕膜组织形成“恶露”被排出,这个过程一般会持续4-6周。

之后,子宫内膜的修复再生需要3-6周。宫颈在产后4周恢复。外阴水肿和轻度会阴撕裂等在产后数日均能愈合。

在这些创面修复之前,要注意护理清洁,预防感染。
盆底组织恢复

盆底组织(这个“盆”就是指骨盆)的水肿和淤血在产后一周内就能消失,但其中盆底肌肉和筋膜分娩时过度扩张,弹性减弱,还可能有部分肌纤维断裂,因此恢复比较慢。

如果产褥期坚持做产后康复锻炼,盆底肌可能在产褥期内即恢复至接近未孕状态,但应避免产后早期进行重体力劳动。

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“坐月子”可不能真的“坐”过去啊!做一做康复训练,有助于恢复得更好!

另外,生产后雌激素、孕激素水平将迅速下降,5-6天降至基线,而催乳素随之升高,乳汁开始分泌。

乳汁的分泌量不仅仅受膳食影响,与妈妈的睡眠、情绪和健康状况都有很大关系。

全身多系统的生理变化

尿量增多

产后3日内,由于子宫缩复,大量血液从子宫涌入体循环,加之妊娠期过多的组织间液被回吸收,使妈妈的血容量明显增加。

因此产后最初几天尿量会增多。有心血管疾病高危因素的产妇此时应注意预防心衰的发生。
口渴便秘

产后1-2天内常感口渴,胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,上腹肌和盆底肌松弛,容易发生便秘,约需1-2周复原。

因此产后妈妈喜欢吃流食或半流食。这段时间最好少食多餐,吃易消化的食物。
尿潴留

尿潴留,就是小便大量充盈在膀胱内,没有及时排出。

出现这种现象的原因有膀胱肌张力降低,对膀胱内压力的敏感性降低,以及会阴伤口疼痛、不习惯卧床排尿、区域阻滞麻醉等。

另外,妊娠期发生的肾盂及输尿管扩张,约需4周恢复正常。
腹壁恢复

生产后的妊娠纹和腹部肌肉松弛是许多妈妈担心的问题,幸好,腹壁皮肤色素沉着在产褥期就会逐渐消退,妊娠纹也变浅,从紫红色变成银白色。
腹壁紧张度在产后6-8周就会慢慢恢复。

总的来说,大部分身体器官在坐月子期间都经历着快速改变,但最终也能基本回到产前状态。

这些改变会引起诸多身体症状,但都是正常的生理过程,知道了其发生发展的原理,就能正确应对。
认真对待产后42天的复查,也是对产妇身体有力的保驾护航。
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