俺乃小潜mg 发表于 2022-12-23 16:42:04

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤

上班族一周健康营养减脂餐

今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党 上班族，做起来吧！



周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜






周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳




周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋




周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉




周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉

（牛肉提前用生抽 蚝油 料酒淀粉腌制一下）
·



周六： 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜






我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。
水煮菜万能蘸料


[*]陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀！
大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！




关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。













需要食谱的朋友可以来找阿慧：


麻辣鸡翅 发表于 2022-12-23 16:42:11

转发了

贰十岁装成熟装s 发表于 2022-12-23 16:42:23

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十二音阶囤 发表于 2022-12-23 16:42:43

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执着等待等wc 发表于 2022-12-23 16:42:53

这玩意吃两天人就要抑郁了

却写杂布计 发表于 2022-12-23 16:43:22

转发了

塞翁364 发表于 2022-12-23 16:44:14

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123456806 发表于 2022-12-23 16:44:53

试试吧

六翼天使494 发表于 2022-12-23 16:45:52

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123456881 发表于 2022-12-23 16:46:22

人生还有啥乐趣？
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