上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤

俺乃小潜mg · 发表于：2022-12-23 16:42:04

上班族一周健康营养减脂餐

今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党上班族，做起来吧！

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-1.jpg

周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-2.jpg

周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-3.jpg

周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-4.jpg

周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、水煮秋葵、水煮鸡胸肉

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-5.jpg

周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉

（牛肉提前用生抽蚝油料酒淀粉腌制一下）
·

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-6.jpg

周六：蒸南瓜、水煮虾、水煮木耳、黄瓜

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-7.jpg

我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。
水煮菜万能蘸料

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-8.jpg

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-9.jpg

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤-13.jpg

麻辣鸡翅 · 发表于 2022-12-23 16:42:11

转发了

贰十岁装成熟装s · 发表于 2022-12-23 16:42:23

转发了

十二音阶囤 · 发表于 2022-12-23 16:42:43

转发了

执着等待等wc · 发表于 2022-12-23 16:42:53

这玩意吃两天人就要抑郁了

却写杂布计 · 发表于 2022-12-23 16:43:22

转发了

塞翁364 · 发表于 2022-12-23 16:44:14

转发了

发表于 2022-12-23 16:44:53

试试吧

六翼天使494 · 发表于 2022-12-23 16:45:52

转发了

发表于 2022-12-23 16:46:22

人生还有啥乐趣？