我为考生办实事‖南部县举办高三学生应考减压心理健康讲座

距2021年高考仅剩不到两周时间，为了帮助高三学生更好地调整心态，缓解考试焦虑情绪，从容面对高考，5月24日，南部县特邀国家二级心理咨询师、南充市学生心理健康教育专家王玲老师，通过线上线下方式，为南部县高三学生带来了一场以“放下包袱，从容应考”为主题的心理健康教育讲座。县教科体局党委书记、局长祝雄跃，副局长雍春红，县地方志办公室副主任陶利君出席讲座，教育股股长杨善主持。

讲座伊始，为了迅速拉近彼此之间的距离，王玲老师带着大家做了“下雨”的开场小游戏，全体高三学子们载言载欢，积极参与融入其中。在轻松愉快的氛围里，王玲老师结合自身多年教育教学经验，通过精彩的PPT展演，运用大量的经典案例、详细数据，分别从“睡眠质量不高、高考目标不清晰、学习高原反应、考试焦虑”等四个方面深入剖析了高三学子考前常见问题。

王玲老师指出，造成考前焦虑的常见原因主要包括生理上的过度疲劳、休息不足、精力下降，也包括心理上的烦躁不安、沟通困难、压抑恐惧和信心不够。

王玲老师建议高三学子

01

可以参照百灵鸟的作息时间调整生物钟，自觉养成良好行为习惯，提高睡眠质量。

02

根据自己学习情况，确定务实的奋斗目标，特别在最后冲刺阶段，凡是有利于高考的就去做，凡是不利于高考的就不做。

03

尝试交替用脑，科学用脑，多跟老师同学沟通，转换学习思维，走出学习高原反应。

04

调整认知，正确看待焦虑，通过减压放松训练，进行积极的自我暗示，做好充足准备。

讲座现场，王玲老师还分享了一些实用的情绪调节方法和应考小锦囊，赢得了同学们的一致好评。

祝雄跃在活动总结中对此次讲座给予了高度评价，认为王玲老师语言幽默风趣、逻辑思维清晰、师生互动频繁，现场气氛热烈，讲出了水平，开出了效果。同时，他也分享了聆听讲座的三点感受：一是南部高三学子“阳光”“健康”“向上”“坦诚”“可爱”的美好印象让人眼前一亮，同学们风华正茂、未来可期；二是临考之际，承受了太多来自社会、家庭、个人等多方面的压力，高三学子需要松绑减压；三是建议同学们通过“笑起来”“跳起来”“唱起来”“强起来”，学会自我调节、自我减压。最后，他希望学校要当好“服务员”，为高三师生提供坚强有力的组织保障和服务保障。教师要当好“辅导员”，确保学生健康、快乐地学习生活。学生要当好“战斗员”。积极求战不害怕、自我调节不紧张、把握技巧不迷糊，始终保持以最佳的心态、最好的状态从容迎战高考，铸就辉煌。

一直以来，南部县委县政府和县教科体局始终用心用情用力关注高考工作，特别是把高三学生心理健康教育作为工作重中之重认真对待。“举办高三学生应考减压心理健康讲座活动，既是党史学习教育的题中之义，更是培养身心俱全学生的必然选择。”县教科体局副局长雍春红在接受采访时说到。活动结束后，同学们纷纷表示，这样的心理健康教育讲座举办的很解渴、很贴心、很及时、很给力，他们有信心有决心在高考一役中书写无悔的青春篇章！