现在绝大多数人的生活已经不愁吃穿，开始把重点放在健康养生这方面。但有很多人对养生方面很陌生，不知道从何下手。今天就教大家4个从古代一位老中医流传下来的“养生操”：
01、发要常梳
古人称栉发浴头(用手指梳发按摩头部)，能明目祛风，可使落发重生,变硬变黑。中医认为，头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气;又能引气血上行，治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑
具体方法:用二手五指分开并屈指伸人头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作宜轻柔,或用木梳每日梳头3-5遍,每遍60-100次。
此法可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
02、面要常擦
古人称浴面拭擦神庭(发际正中直上0.5寸)，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰,人老而面红润，皱纹减少。
浴面即为按摩面部,因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络，能激发阳气并有面部美容作用。
具体方法:两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。或是，每天清晨，两手搓热,掌心紧贴前额，稍用力从上往下擦到下颌，往返约20次;再用两手大拇指指背，轻轻由上往下擦鼻两侧20次左右，以擦至面部红润微热。
此法能使面色红润,少生皱纹，防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
神庭即发际,督脉、足太阳、阳明之会。在头部，当前发际正中直上0.5寸。可经常按摩。
03、目要常运
古称运睛(运转眼球以保护视力)，能去内障外翳,纠正近视,远视，老年花眼等。具体方法:将眼睛闭上，眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动6 10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻，再睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2 4个节拍。此法还可配合向远处眺望绿色、眼保健等方法，以加强效果。运睛能促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，对眼球有保护润滑作用，不易发生眼疾。
04、耳要常弹
古人称鸣天鼓。能增强听觉神经功能，防治耳鸣，耳聋。“鸣天鼓”是我国流传已久的一-种自我按摩保健方法，最早见于邱处机的《颐身集》，原书描述为"两手掩耳，即以第二指压中指上,用第-一指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”
具体方法:两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，叩击力度不可过强，一般以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度,共60下即可。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每次3回,每天3次。练习时要求顶平项直，这可使人体的经络及肾气得到调理。需要注意，中耳炎及耳膜穿孔患者慎用此法。鸣天鼓看似简单，却具有调补肾元强本固肾的功效。对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
以上4个“养生操”每天坚持做，有利于身体健康，大家不妨多尝试。 |
