家庭小炒味道鲜，绿色又健康，减脂没负担

冬天的气温比较低，有的时候为了补充营养和能量不自觉地就会吃很多肉类，跟夏天完全是两种状态。每次吃到比较油腻的东西肠胃都不是很舒服，后面几天都会吃些清淡的，这种时候让我想到的一种食材就是芦笋，无论是炒菜还是凉拌都比较清爽。
今天会给大家介绍一道香辣芦笋炒肉的具体做法，虽然比较素但很有滋味，口味适中老少皆宜。芦笋有一种特别的现象，在出土之前的颜色发白而出土后则是嫩绿的颜色，它含有丰富的维生素B、A和多种矿物质元素，是一种很好的抗癌食品。食用芦笋能够清热生津，促进新陈代谢的基础上增强免疫力。



为了搭配芦笋选择的是高蛋白低脂肪的鸡胸肉，鸡胸肉要是处理得好一样口感滑嫩，并有温中补气的功效，很多减肥人士也喜爱这种食材。如果想吃得更香一些可以换成五花肉，肥肉相间的猪肉在煸炒过后能够逼出多余的油分，进而达到外酥里嫩、肥而不腻的口感。家庭小炒味道鲜，绿色又健康，减脂没负担！



【菜名】：香辣芦笋肉片

【所需配料】：半根大葱，适量花椒，少许生抽，一块鸡胸肉，两百克芦笋，适量干辣椒，适量食盐，少许料酒，食用油。
【烹饪过程】：
步骤一、事先准备好制作香辣芦笋肉片所需要的食材和全部配料，芦笋要选择比较嫩的，制作出来的成品口感更好。



步骤二、大葱洗净后剥掉葱皮、切去根部再切成葱段，干辣椒和花椒分别切段、拍碎备用。（辣椒中的辣椒籽不用特意去除）



步骤三、芦笋需要看看有没有枯黄、蔫了的地方，这部分可以直接摘除。置于流水下反复冲洗两遍，沥出水分后斜着下刀切成薄片。汤锅中接清水，开火煮沸，在水中焯烫两三分钟捞出。



步骤四、一整块鸡胸肉清洗干净后擦拭干表面的水分，同样切片装到小碗里，倒入适量料酒去除腥味异味。分别加入食盐、生抽、花椒进行调味，加些鸡蛋清能够让肉质更加嫩滑，抓拌均匀后腌制十分钟左右。炒锅中倒油加热，把腌制好的鸡胸肉倒入煸炒，变色成熟后出锅。



步骤五、锅中需要留少量底油，再次加热，下干辣椒段、葱段和花椒开始煸炒，炒出香味后将焯水的芦笋全部下锅，加少量的食盐进行调味，再下鸡胸肉，把所有的食材全部翻炒均匀即可。



步骤六、出锅装盘，是很清爽的一道菜。



【烹饪窍门】：
1、新鲜的芦笋本身自带清香，焯烫的时间不宜过长，可以在水中加点食盐，可以保持嫩绿的颜色。
2、由于鸡胸肉已经提前经过腌制，所以在调味的时候没有过多添加调味料，可以在整体调味的时候撒一些黑胡椒碎。