说起台湾美女，大家可能第一个都会想起林志玲这个大美女。身材高挑凹凸有致，还很会撒娇，一把嗲嗲的声音甜到你的心里。但是，今天我们可不是来说志玲姐姐的，是要介绍另外一位台湾妹子哦。这位妹子也是不差的，她是台湾综艺的主持人何美。人如其名，是真的美，身材也是台湾综艺主持界小有名气的好。

D罩杯、还有饱满的柯基臀。你能想到这么甜的妹子还有好的身材是走谐星路线的主持人呢？何美在台湾主持方面凭借着颜值、身材和业务能力也是有很多粉丝的，她的节目很受欢迎。

她的身高只有158，但是却有着让女生艳羡的D罩杯，还有柯基臀。所以很多观众第一感觉都是被她的颜值和身材吸引的，后面才注意她的主持风格和水准也是不差的。身材太好了也是会有小小的困扰的，比如何美在出外景的时候，需要上去尝试高空滑索。好身材在安全带的作用下一览无余，在这种时候弹幕都是疯狂赞她身材。

虽然好身材有时候会给自己带来小小的困扰，但是更多的是好处。为了维持这样好身材，她也是很上心运动的。很多粉丝都说她是被主持耽误了的健身博主。除了工作有空闲的时间就会约上三两好友一起运动，一起流汗收获好身材。现在的她即使只有158，小巧玲珑但是该有的都有，马甲线、小蛮腰、柯基臀还是D罩杯，这样的甜妹主持人的节目，观众能少吗？

欣赏了一波何美的身材，小伙伴是不是已经觉得手里的饭不香了呢？不要羡慕人家了，小编给大家一套练出好身材的塑形训练，一起来练练吧。

01动作一卷腹（20次）

锻炼腹部

1. 首先是仰卧的姿态，双脚打开与肩同宽屈膝，脚掌踩地。双手放在耳朵的两侧，背部贴紧地面。

2. 用腰腹发力向上带起躯干。卷到最大限度时稍作停留，让你的腹部得到更大的挤压，注意在动作过中下背部是贴紧地面的，不能离地。

3. 头部和颈部自然放松跟随身体卷起，不要用双手压迫你的头颈，这样会容易拉伤。

02动作二俯卧撑（20次）

锻炼胸肌

1. 首先俯身来到四脚板凳的姿势，双手之间的距离稍微比肩宽，双腿并拢在一起。挺胸收腹，眼睛往正下方地面看。

2. 开始动作时，屈肘让你的身体下落到胸部即将触地，不能拱背塌腰，要注意你匀速动作，不能爆发力的去做。

3. 在下落到极限稍微停顿1到2秒，缓慢用你胸大肌的力量去回到起始位置，把手臂伸直。

03动作三引体向上（15次）

锻炼背部

1. 双手打开的距离比肩宽握住杠杆，双腿屈膝交叉，身体离开地面。

2. 屈肘向前，用背部发力带动身体后倾，让胸部靠近杠杆，躯干向上抬起，头部超过杠杆的位置。一直到躯干的最高点稍作停留，收紧你的肩胛骨。

3. 停顿一到2秒即可恢复到其实位置，动作过程保持身体稳定，双腿始终屈膝交叉。

04动作四徒手深蹲（15次）

锻炼臀腿

1. 首先进入站姿，双脚分开与肩同宽。打直腰背部，收紧核心部分，双手往前伸直平举。

2. 臀部向后下沉，缓慢下蹲到大腿与地面呈平行位置即可起身回到起始位置。

3. 在动作过程中，我们的腰背部要保持挺直，膝盖与脚尖打开的方向要一样。

05动作五哑铃向前箭步蹲（15次）

1. 双脚打开与肩同宽，双手各持一个哑铃，哑铃随着手臂自然下落在身体的两侧。

2. 抬起一侧腿向前迈出一步，先是脚跟落地，随后身体重心向前移，上半身保持身体直立。

3. 身体下蹲，一直到跨出的那一侧腿与地面是平行的即可回到起始位置。后侧腿在下蹲时不能触碰到地面，保持与地面有一定的距离。

4. 起身回到起始位置，用你的臀部作为主要发力点，带起你的后侧腿，再用腿部发力站起伸直。

结束语