今日惊蛰乍暖还寒适当春捂

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都说“春雨贵如油”， 前几天的雨水也是来去匆匆，南充的升温势头在雨水到来后刹了一脚。今（5）日迎来农历二十四节气中的“惊蛰”，惊蛰的到来意味着天气回暖， 春雷始鸣，不过，乍暖还寒也是此时节的一个天气特点，市民要注意适当春捂。

气温下降 还不算“倒春寒”

前两天的冷风冷雨，把南充的气温拉下来一大截，最高气温从20℃以上降到了15℃以内， 最低气温更是只有7℃左右。有市民觉得，2月下旬，南充已经入春，这次的降温应该算是“倒春寒”了。不过，据市气象台专家介绍，这次的各种气象条件都没有达到“倒春寒”的标准，这样的气温也是比较正常的。

根据气象上的说法，一般来说春分以后的降温才是“倒春寒”。气象学上判断“倒春寒”有两种标准：一种是3月下旬至4月中旬期间，连续3日或3日以上日平均气温小于10℃；另一种是4月上旬的平均气温和多年平均值比较，如果低1℃以上，就算“倒春寒”。

虽然气温有所下降， 但春日的阳光真是一点都不偷懒，昨日太阳又高高挂起。 而根据最新天气预报， 接下来两天仍是晴天。具体预报为：5日，阴间多云， 最低气温8℃至10℃，最高气温14℃至16℃；6日， 多云间阴， 最低气温9℃至11℃，最高气温16℃至18℃。

惊蛰过后 渐有春雷萌动

今日迎来惊蛰节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”据市气象台专家介绍，从多年来的气候规律看，惊蛰过后，我市气温将逐渐回升，不过雨水也开始多起来，南充在惊蛰期间多年平均气温一般为12.1℃至12.7℃， 山区为11℃左右。“过了惊蛰节， 春耕不能歇。”农民常常视惊蛰节气为春耕开始的重要日子。

有诗云：“仲春遘时雨，始雷发东隅。”市气象台专家称，从我市历年的气象情况来看，进入惊蛰后，对流天气开始增多，渐有春雷萌动。根据监测，我市9县（市、区）中易落雷的地方是市辖三区，年平均（30年的平均值）雷暴日数超过40天，属于国家规定的高雷区标准。除三区外，其余县（市）雷暴日数均低于40天， 属于多雷区或一般雷区。据记者了解，今年截至目前，还没有听到春雷的声音。

乍暖还寒 重春捂防春困

惊蛰作为天气变暖的节点，养生应该注意什么呢？ 市中心医院中医科副主任医师黄梅提醒， 惊蛰后天气乍暖还寒，气温忽高忽低、变化大，应该注意春捂。需要提醒的是，春捂应有度， 有些老年人由于身体机能下降，很怕冷，容易“捂”过度。

惊蛰时节也是阴雨季节的开始，要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生。同时春光明媚，气候回暖，人们很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，俗称“春困”。春困虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作，易使人出现疲劳、嗜睡、工作效率下降等。远离春困，应保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼。

这一时期， 应少吃油腻食品，油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫感、情绪低落、工作效率下降，饮食应以清淡适口为主。蛋白质有助提高人的精力，日常要注意摄取足量的瘦肉、豆制品、奶制品等。（记者 王治钦）