做好个人防护！成都疾控发布温馨提示，并公布免费心理咨询电话

成都市疾病预防控制中心温馨提示：每个人是自己健康的第一责任人，毕竟生病遭罪的是自己，所以咱们要做好个人防护，当好自己的健康守护人！

1、合理佩戴口罩

外出时随身携带一次性医用口罩。

在人员密集、空气流通差的室内公共场所（如：电梯等密闭空间），以及近距离接触他人时，要规范佩戴口罩。

如果出现发热、咳嗽等症状，或与居家隔离、新冠肺炎出院康复人员共同生活，一定要佩戴口罩。

2、随时保持手卫生

尽量少触碰公共物品。

饭前便后，处理垃圾后，外出回家后，马上用洗手液或肥皂在流动水下洗手，洗手时长不少于20秒。

不方便洗手时，先用湿巾擦去污渍，再用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手。

不要用脏手触摸眼鼻口等部位。

3、注意社交礼仪

咳嗽、打喷嚏时，尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻；没有纸巾、手帕时，可用手肘或衣襟掩住口鼻。

请勿随地吐痰。

社交保持1米距离。

人多分批乘电梯（在电梯内请尽可能佩戴口罩）。

4、做好清洁消毒与通风

冬季天气寒冷，仍然需要开窗通风，保持室内空气流通。选择气象条件适宜的时间段，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意防寒保暖。

空调长时间未使用，再次使用前要进行清洁消毒；使用中央空调时，要加大新风量，关闭回风。

保持居家、办公及公共场所环境清洁卫生，对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒；不乱扔垃圾。

5、注意饮食卫生

不喝生水。

处理、盛放生食、熟食的菜板、刀具和餐具要分开使用。

海鲜、禽畜肉类和蛋类要彻底煮熟再食用。

提倡分餐制，或使用公勺、公筷用餐。

6、合理安排外出

冬季是呼吸道传染病高发季节，尽量少去人员密集、阴冷潮湿、空气不流通的场所，减少与病毒接触的机会。

若必须进入这些场所请根据场所要求规范佩戴口罩。

7、养成健康生活方式

注意个人卫生，不与他人共用水杯、餐具、脸盆、毛巾、牙刷等物品。

关注天气变化，及时增减衣服，注意防寒保暖。

加强锻炼身体；规律作息，保证足够睡眠时间；健康饮食，戒烟限酒；保持健康心态，当出现焦虑、紧张等不良情绪需要帮助时，可拨打成都市免费心理热线12345、028-96008、028-87577510、18008051331、02827340800、02883709084、18980554808。

一旦出现发热、咳嗽等症状，请直接前往就近医院的发热门诊就医，全程佩戴口罩，尽量不乘坐公共交通工具；如发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等要及时告知医生。

8、中风险地区居民要积极配合，做好疫情防控

严格落实隔离医学观察要求，自觉接受社区管理。

主动配合服从相关部门开展的疫情防控工作，如体温测量、核酸检测、人员登记，如实配合调查，不隐瞒个人行踪和接触史。

发现周围人群出现发热、咳嗽等症状，要与其保持一定距离，提醒其及时就诊，并立即向社区报告。

成都市疾病预防控制中心温馨提示：不信谣、不传谣、不恐慌、不松懈，做好疫情防控、配合疫情检查、保持良好心态。

成都市疾病预防控制中心 红星新闻记者 王拓

编辑 于曼歌

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