总感觉很疲劳，引起的原因有什么呢？想消除疲劳试试这5种食物

几乎每个人都会时不时地在日常生活中感到疲劳，疲劳是身体内的组织，器官的机能或反应能力减弱的结果。这种暂时性的劳累通常有明确的原因，并且通过休息可以很快得到缓解。



引起疲劳的原因有什么呢？

出现身体疲劳的情况，主要考虑可能是过度的活动劳累导致出现的异常情况。同时也考虑可能是情绪过度的紧张，有一定的焦虑引起的表现。如果经常睡眠不好，或者是睡眠时间比较短，都会导致身体疲劳的症状。还可能是由于过度运动或者疾病因素引起的。基本调理的方法，主要就是针对引起身体疲劳的原发病因进行合理的治疗。
平时也要注意各方面饮食的调理饮食可以帮助我们清除疲劳，现在就来认识一下究竟有哪些食物可以为我们保存体力吧。



可以帮助消除疲劳的食物有哪些？

1.苦瓜
许多人都有这种体会吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，司除邪热解劳乏、清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心败火而且它的苦味能刺激t人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
2.大枣
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。



3.蜂蜜
蜂蜜能较好地消除疲劳。蜂蜜是高能量食品，不管体力劳动者，还是脑力劳动者，唾前饮1杯用20~ 25克蜂蜜冲成的蜂蜜水，对促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。

4.葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
5.银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。