悦纳自我 放飞快乐——城北中学2022年春季心理健康教育公开课

悦纳自我 放飞快乐——城北中学2022年春季心理健康教育公开课

为了让学生能够正确认识自我、接纳自我、树立自信心，形成积极向上，乐观自信的人生态度，以良好健康的心态去学习和生活。3月18日，蓬安县城北中学开展了以“悦纳自我，放飞快乐”为题的心理健康教育公开课。



开课伊始，学校心理辅导老师巧妙地以自己为大家上课心怀忐忑为由，进行鼓掌小游戏与同学们拉近距离。因势利导，让学生明白了，生活中任何人都会在不同的情境中产生不同的情绪；以情景模拟为媒介，让学生深入认识了什么是情绪。



课堂中，辅导老师带领同学们回顾日常生活中产生的种种情绪，让学生学会接纳自我，积极乐观地面对生活。同时，以多个案例为切入点，引导同学们思考如何正确的应对自己的各种情绪，老师亲切的语言和孩子们轻松的神情在课堂中漫延。



随后，辅导老师跟大家分享了情绪调节的小妙招，一是心理宣泄法，适当书写和倾诉可以让自己的情绪得到很好的释放；二是转移法，看书、听音乐、做运动可以帮助你放松心情；三是呼吸调节法，通过缓慢的气息吞吐可以让自身平静；四是表情调节法，可以面对镜子扮鬼脸或微笑，为自己鼓劲儿。在遇到自己宣泄不了的情绪时，也要大胆地寻求家长、老师和朋友的帮助。





最后，辅导老师带领大家在轻松的音乐中朗诵《假如生活欺骗了你》，鼓励同学们勇敢面对生活中的烦恼，做情绪的主人。同时，希望同学们在这阳光明媚的春日里，带着一往无前的勇气，放飞快乐，放飞梦想！

蓬安县城北中学